UNSERE KURSE
Entdecken Sie die Vielfalt ...
Montag
9.30 - 10.30
Geräte-Zirkel
18.00 - 19.00 Langhantel-Power
18.00 - 18.45
Indoor Cycling**
19.00 - 20.15
Indoor Cycling**
19.15 - 20.00
Rücken-Fit
20.00 - 20.30
Power-Bauch
Dienstag
9.00 - 10.00
RehaPlus*
10.15 - 10.45
FLEXI-BAR
10.45 - 11.15
Rücken-Fit
17.00 - 18.00
18.15 - 18.45
18.45 - 19.30
19.30 - 20.30
Mittwoch
8.45 - 9.45
9.00 - 10.00
RehaPlus*
10.00 - 10.30
Rücken-Fit
10.30 - 11.15
Balance
16.00 - 17.00
RehaPlus*
17.00 - 18.00
RehaPlus*
17.30 - 18.30
Indoor Cycling**
18.15 - 19.15
Langhantel-Power
18.45 - 19.30
Indoor Cycling**
21.00 - 21.45
RehaBasic*
Donnerstag
17.00 - 18.00
RehaPlus*
18.15 - 19.15
Indoor Cycling**
18.15 - 18.45
Power-Bauch
18.45 - 19.30
Rücken-Fit
19.45 - 20.45
Langhantel-Power
* An allen Rehasportkursen kann nur mit gültiger Rehasportverordnung teilgnenommen werden.
** Limitierte Teilnehmerzahl in den Indoor-Cycling-Kursen. Zu Ihrer eigenen Sicherheit empfehlen wir Ihnen, in den Indoor-Cycling-Kursen eine Pulsuhr zu verwenden.
KURSBESCHREIBUNGEN
Langhantel-Power
ist das ultimative Langhantelprogramm. Es bringt Ihren Körper in Form und verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer. Jeder kann am Langhantel-Power teilnehmen.
Es ist perfekt für Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. Langhantel-Power ist einfach zu erlernen.
Sie können direkt einsteigen. Heiße Musik und begeisternde Choreografien werden Sie durch die Stunden voller Dynamik, Power und Spaß begleiten.
INDOOR-CYCLING
bringt das Radfahren „von draußen“ in den Kursraum. Indoor-Cycling ist ein einfaches, hochwirksames sowie gelenkschonendes Ausdauertraining bei energiegeladener Musik in motivierender Gruppenatmosphäre. Dieses sichere, gesundheitsorientierte und effektive Herz-Kreislauf-Training dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, sondern steigert Ihr Leistungsniveau, erhöht Ihre Fettverbrennung und lässt Sie dadurch sicher und dauerhaft abnehmen.
Dieser Kurs ist so gut wie für jeden geeignet, da die Belastungsintensität individuell dosierbar ist und daher Teilnehmer und Teilnehmerinnen aller Altersstufen und Fitnesslevels mitreißt.
ZUMBA®
ist Tanzspaß und pure Lebensfreude zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton und Cumbia. Die einfach nach zu tanzenden Schritte und die mitreißende, sommerliche Musik lassen jede Anstrengung vergessen.
Zumba® ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand bei ausgelassener Stimmung einfach „wegtanzen“ möchten. Mit Partystimmung wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert!
BALANCE
ist ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts und der Körperstabilisation.
Mit kontrollierten, ruhigen Bewegungen sowie Dehnungsübungen werden Wirbelsäule und Gelenke mobilisiert und gedehnt. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für ein besseres Wohlbefinden und somit gezielten Stressabbau.
RÜCKENFIT
Mit gezielter Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rückenmuskulatur wird durch diesen Kurs Rücken- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen, die durch Alltagsbelastungen und Stress hervorgerufen werden, vorgebeugt bzw. entgegengewirkt.
Ein regelmäßiges Training dient zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule und zur Hilfe bei degenerativen Bandscheiben- und Wirbelsäulenveränderungen.
Warten Sie nicht länger, um das allgemeine Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern!
POWER-BAUCH
Für alle, die mehr für ihre Bauchmuskeln tun wollen, ist dieser Kurs ein „Muss“. Seien Sie einfach dabei und lassen sich inspirieren.
Ein intensives Bauchmuskeltraining zur Kräftigung und Definierung Ihres Sixpack. Tauchen Sie ein in neue Inspirationen ...
FIT +50
Unser Fit +50-Kurs ist die beste und abwechslungsreichste Vorsorge gegen altersbedingte Beschwerden, wie z.B. Osteoporose oder Gelenkerkrankungen.
Gezielte und variantenreiche Kräftigungsübungen halten bzw. machen Sie fit für den Alltag und verbessern Ihre Körperhaltung, die Beweglichkeit und Belastungs- und Leistungsfähigkeit.
REHABILITATION
REHA PLUS
der Enjoy-Fitness- und Gesundheitsclub richtet in Kooperation mit dem Gesundheitssportverein VITAL Lichtenberg e.V. Rehabilitationssportangebote nach den gesetzlichen Vorgaben aus.
Diese Kurse finden unter Leitung entsprechend qualifizierter Rehabilitationstrainer statt und werden zusätzlich von unserem Enjoy-Team und darüber hinaus durch beratende Ärzte betreut.
Die Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rehabilitationssports im gesetzlichen Rahmen. Wenn der Teilnehmer zusätzliche Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus in Anspruch nimmt, so hat er lediglich einen geringen Eigenanteil selbst zu tragen.
REHA BASIC
wird nach den gesetzlichen Vorgaben (gemäß § 43 Abs. 1 Satz 1 SGB V i.V. m. § 44 Abs. 1 Nr. 3 SGB IX) durchgeführt.
BODY-SHAPE
ist eine Auswahl verschiedener Kräftigungsübungen, mit Zusatzgeräten oder ohne. Sie formen Ihre Oberschenkel-, Gesäß-, Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Mit der richtigen Intensität werden Sie Ihre Problemzonen sichtlich definieren und darüber hinaus effektiv das Bindegewebe straffen.
GERÄTEZIRKEL
Alle diejenigen, die Ihr Gerätetraining lieber in motivierender Gruppenatmosphäre und aktiver Betreuung eines geschulten Trainers durchführen wollen, sind in diesem Kurs genau richtig.
Das Zirkeltraining an modernsten Geräten schafft die notwendige Vorrausetzung, um Ihre Muskulatur aufzubauen und dient so der Kräftigung, Stabilisierung sowie der Figurformung.
FLEXI-BAR
Dessen gelenkschonende, abwechslungsreiche Anwendung verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskel sowie Koordinationstraining, Haltungsstabilisation und Bewegungstraining in Einem.
Der Schwungstab bewirkt durch die reflektorische Anspannung Ihrer Tiefenmuskulatur die Stabilisation des Körperrumpfes, Schultergürtels und der Wirbelsäule.
Ein regelmäßiges Training mit dem Stab beugt Rückenschmerzen und Haltungsschäden vor. Weiterhin dient es zur Fettverbrennung und zur Bindegewebsstraffung.
Ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewendet, bietet es für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training.
BOX FIT
Der Name sagt alles. Ein effektives Training für alle Boxfans, die sich gern auspowern möchten, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Hier trainieren Sie Schnellkraft und Ihre allgemeine Fitness. Schulen Sie Ihren Körper, Reaktionsvermögen und Ihre Selbstbeherrschung. Schwitzen und Spaß garantiert!
